La confiance n’apparait pas de nulle part comme par miracle, c'est quelque chose que vous construisez par petits bouts.

Les programmes de la série Le Flow vous aident à développer ou renforcer votre confiance. Visitez leflow.ca et choisissez celui qui vous convient.

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Soundtrack de l'épisode = Hasani - Sabata

Transcript de cet épisode

La confiance est un facteur psychologique déterminant entre le succès et l’échec, dans le sport et dans d’autres domaines où il doit y avoir un vainqueur, et des perdants.

Le problème, c’est que la plupart des gens, et ça inclut les sportifs, croient que la confiance est un sentiment.

Vous vous êtes sûrement déjà dit : “Je me sens en confiance”.

La confiance n’est pas un sentiment, c’est une croyance. 

Arrêtez d’essayer de vous sentir confiant et commencez par penser confiant.

Et ça n’a rien à voir avec toute la b******t que vous pouvez entendre sur le mindset ou la pensée positive.

Penser confiant, ça se construit du bas vers le haut, bloc après bloc, comme un édifice en LEGO. 

Commencez par identifier vos sources de confiance. 

Pensez à vos accomplissements personnels, à vos contributions aux succès des autres, à vos états physiologiques et émotionnels, à votre préparation, au support social dont vous bénéficiez. 

Puis demandez-vous ce que vous devriez faire pour développer votre confiance à partir de ces sources.

C’est en faisant cela, en progressant un bloc de LEGO à la fois, que vous allez commencer à penser confiant, à partir de bases solides.

Est-ce que votre approche de l'effort est saine et productive? Que devriez-vous changer pour qu'elle le devienne?

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Transcript de l'épisode

Vous vous êtes laissé convaincre que faire des efforts était LA condition pour avoir du succès. 

No pain, no gain comme on dit.

La sagesse populaire n’aime pas les succès faciles, même s’ils sont légitimes.

Et les réseaux sociaux amplifient ces idées reçues à travers une glorification malsaine de l’effort, qui vous incite à être toujours ‘ON‘, à en faire toujours plus pour réussir. 

C’est la ‘HUSTLE CULTURE’, c’est toxique et contre-productif.

D’abord, en vous concentrant de façon excessive sur l’effort, vous vous mettez la pression, ce qui va engendrer du stress et de l’anxiété.

Ça va aussi générer de la fatigue physique et mentale et éventuellement vous conduire au burn-out. 

Et finalement, vous allez prendre moins de plaisir, ou plus du tout.

Tout ça va affecter négativement vos performances et votre bien-être.

Changez de perspective.

Considérez que faire des efforts est incontournable, arrêtez d’en faire des montagnes et prenez exemple sur les sportifs, pour une approche plus saine et productive de l’effort.

Soyez constant(e). Faites ce que vous êtes supposé(e) faire pour atteindre vos objectifs, jour après jour, envie ou pas envie, avec modestie. 

Engagez-vous dans ce que vous faites avec le maximum d’intensité. 

En faisant cela, vous allez vous mettre dans les conditions pour faire l’expérience du flow, ce qui va rendre les tâches que vous accomplissez beaucoup plus agréables et gratifiantes.

Et concentrez-vous sur le fait de vous améliorer de façon continue, en travaillant avec un coach ou en essayant de nouvelles techniques et en apprenant de vos échecs - ce qui suppose que vous avez une méthode pour analyser objectivement vos performances.

Rappelez-vous : vos efforts devraient d’abord vous amener à rendre les choses plus accessibles et plus faciles. 

Et surtout, restez ludique et surprenez-vous!